Nam giới bị yếu sinh lý thì phải làm gì? Thực tế cho thấy rằng không ít nam giới ngày nay gặp phải tình trạng này. Lâu dần khiến cho cuộc yêu không còn thăng hoa, ảnh hưởng nhiều đến đời sống và tâm lý của phái mạnh. Lần này Bổ Thận Nam Dược xin chia sẻ đến bạn hiệu quả của việc kết hợp luyện tập các bài tập squat nam cùng các bài tập khác để tăng cường sinh lý hiệu quả nhất. Cùng chúng tôi tìm hiểu chi tiết nhất vấn đề này chắc chắn các bạn sẽ có cho mình một phương pháp tập luyện thể thao phù hợp nhất.
Tầm quan trọng của luyện tập thể thao trong tăng cường sinh lý nam
Hầu như khi gặp vấn đề về sinh lý nam giới đều nghĩ ngay đến việc sử dụng thuốc tăng cường sinh lý. Tuy nhiên phái mạnh nếu muốn khắc phục các triệu chứng yếu sinh lý của mình một cách nhanh chóng thì cũng nên chú trọng đến một số vấn đề khác.
Trong đó các bài tập luyện thể dục thể thao: bài tập squat nam, bài tập kegel, bài tập plank, yoga, bơi lội… cũng được đánh giá cao. Không những thế tất cả những bài tập luyện này đều đã được các chuyên gia chứng minh mang đến rất nhiều lợi ích trong tăng cường sinh lý nam giới. Chủ động tích cực rèn luyện thể dục thể thao để duy trì phong độ bản lĩnh phái mạnh đỉnh cao hơn.
Trong quá trình luyện tập thể dục thể thao nên đều đặn, khoa học và hợp lý. Không nên luyện tập quá sức mình để cải thiện tình trạng sinh lý khỏe tốt hơn. Đồng thời nhờ luyện tập khoa học cơ thể phái mạnh sẽ khỏe mạnh hơn, ít bệnh tật và tuổi thọ cao hơn. Bước đầu tiên có thể gọi là thành công trong quá trình luyện tập đó là sự kiên trì. Hãy lên kế hoạch và thực hiện kế hoạch đến khi nó có kết quả như mong muốn.
Lợi ích các bài tập tăng cường sinh lý
Các bài tập squat nam nói riêng và luyện tập thể dục nói chung có rất nhiều công dục cho sức khỏe nam giới. Gần đây có nhiều nhận định cho rằng thể dục không chỉ tăng cường sự dẻo dai, sức khỏe mà còn mang lại sinh lý dồi dào cho phái mạnh.
Do đó nên luyện tập thể thao thường xuyên là phương pháp vô cùng đơn giản, an toàn cho tăng cường sinh lực nam giới. Các bài tập này còn là cách giúp tiết kiệm một khoảng kinh tế khá lớn và ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm khác. Tác dụng cụ thể có thể nói đến như:
- Các bài tập squat cho nam giúp tăng cường sự dẻo dai của các bó cơ, nhờ vậy bệnh nhân cải thiện sức khỏe hiệu quả
- Hỗ trợ giải phóng độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể từ từ được đào thải qua tuyến mồ hôi
- Phóng thích những năng lượng dư thừa từ cơ thể con người.
- Kích thích sản sinh ra nhiều nồng độ testosterone tốt cho cơ thể nam giới. Nhờ nồng độ này nâng cao kích thích ham muốn tình dục, tăng cường sinh lý, chữa các chứng bệnh liên quan đến đời sống tình dục
- Tăng cường cải thiện sức khỏe tim mạch tốt hơn. Đẩy mạnh chức năng sinh lý một cách toàn diện nhất cho nam giới. Có thể kể đến như: dương vật cương cứng, chống xuất tinh sớm, kéo dài cuộc yêu lâu hơn
- Thể dục thể thao luyện tập thường xuyên còn giúp ngăn ngừa các bệnh lý về tuyến tiền liệt và đường tiết niệu.
- Luyện tập còn giúp giải phóng những dư thừa trong cơ thể từ đó duy trì thể trạng. Sức khỏe cân nặng cơ thể được cân đối, chống bóng phì, to vòng bụng… Đây là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.
- Tăng sức bền độ dẻo dai để kéo dài cuộc yêu và mang đến một đời sống tình dục chất lượng hơn
- Đặc biệt những bài tập tác dụng trực tiếp vào vùng có bộ phận sinh dục cải thiện rất nhiều hiện tượng xuất tinh sớm
Các bài tập tăng cường sinh lý đơn giản
Tăng cường sinh lý với bài tập Squat nam
Các chuyên gia cho thấy rằng bài tập squat nam hỗ trợ làm gia tăng nồng độ testosterone tự nhiên trong cơ thể nam giới. Đồng thời giúp tăng cường lưu thông máu cho cơ thể, đặc biệt là lưu thông máu đến vùng xương chậu.
Từ đó mang lại cho cơ thể nam giới một sự dẻo dai, sức bền nhất định trong mỗi cuộc yêu. Cách luyện bài tập squat nam tăng cường sinh lý như sau:
- Hai tay giữ thẳng và nắm lại hướng thẳng xuống mặt với tư thế cong người. Tiếp theo đó chùng hông và đầu gối xuống.
- Nâng từ từ tay cầm tạ để thẳng lên phía trước. Hai cánh tay ngang bằng với độ cao của vai và hạ thấp người từ từ xuống.
- Sau đó đứng thẳng từ từ người lên và đẩy tạ ra phía sau
- Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 15 lần là hoàn thành một bài tập
Bài tập yoga tư thế gập mình
Ngoài bài tập squat nam được nam giới thường xuyên áp dụng để tăng cường sinh lý. Thì Yoga cũng là một bài tập khá phổ biến và mang lại hiệu quả cao trong vấn đề hỗ trợ sinh lý. Một trong những tư thế tập yoga được cho là tốt nhất đó là tư thế gập mình. Nhờ tư thế này nam giới sẽ kiểm soát được toàn bộ bó cơ của phần thân dưới cơ thể. Nhờ đó bộ phận sinh dục sẽ khỏe mạnh hơn, nam giới dễ dàng đạt cực khoái hơn và hưng phấn hơn trong cuộc yêu. Hãy cùng thực hiện phương pháp đơn giản này với 4 bước sau đây:
- Chuẩn bị một tấm thảm, nam giới bắt đầu ngồi xuống tấm thảm. Tiếp đến chân trái duỗi thẳng, đồng thời chân phải đưa lên cao vuông góc với đùi trái.
- Phần ngực hướng vào đầu gối bên phải. Trong khi đó chân trái vẫn tiếp tục duỗi thẳng, tay trái chạm đầu ngón chân cái
- Cuộn phần vai bên phải, thở đều và mở ngực đẩy phần lưng cơ thể ra phía sau
- Giữ nguyên động tác này trong vòng 1 phút. Lặp đi lặp lại 5 lần động tác này và khoảng thời gian nghĩa là 20s mỗi lần.
Bài tập đi bộ nhanh chữa yếu sinh lý
Các chuyên gia chứng minh bài tập đi bộ nhanh có tác dụng cải thiện đến 30% chứng chứng rối loạn cương dương của nam giới.
Không những vậy đi bộ còn giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, giảm béo phí, cải thiện tâm trạng tốt cho nam giới. Các bước thực hiện vô cùng đơn giản:
- Bạn chỉ cần đi bộ trong vòng 30 phút mỗi ngày với tốc độ nhanh và đều
- Ở 5 phút cuối cùng trong quá trình đi bộ thì bắt đầu tăng dần tốc độ.
Nếu nhà bạn không có máy tập có thể đi bộ đơn giản bằng nhiều cách khác nhau. Ví dụ như đi bộ tại khu vực đất trống gần nhà, công viên… Tất cả đều giúp cải thiện tâm trạng, sản sinh hormon endorphin hạnh phúc, tăng cường sinh lý nam…
Bài tập bơi lội chữa yếu sinh lý
Khi nhắc đến bài tập tăng cường sinh lý nam ngoài bài tập squat nam, không thể không nhắc đến bài tập bơi lội.
Theo khảo sát hơn 30 nghìn người từ 40 tuổi đến 60 tuổi của Victoria University of Wellington. Đã cho thấy rằng những người có thói quen đi bơi lội sẽ có ham muốn tình dục và sinh lý tốt hơn trong quan hệ tình dục.
Do đó phái mạnh nên cho mình một thói quen 1 tuần 1 đến 2 lần đi bơi lội. Mỗi lần bơi tầm khoảng 30 phút để cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe dẻo dai bền bỉ, tăng cường sinh lực.
Có thể bạn chưa biết thực hiện bơi lội đều đặn còn giúp làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, chữa yếu sinh lý cho cả 2 giới nam và nữ.
Bài viết trên đây của Bổ Thận Nam dược đã hướng dẫn bài tập chữa yếu sinh lý: bài tập squat nam, bơi lội, yoga… Nhờ luyện tập những bài tập này mà cơ thể nam giới sẽ cải thiện chức năng sinh lý, chống xuất tinh sớm, kiểm soát việc xuất tinh trong quan hệ. Tuy nhiên trong quá trình luyện tập để đạt kết quả tốt nhất cần tránh làm dụng quá nhiều và tập quá sức.